Como cuidar do nosso sistema imunitário

Janeiro 13, 2020by orinam0
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Com a chegada do Inverno, para evitar as habituais doenças da época, é importante dar uma atenção especial ao nosso sistema imunitário. E para que este funcione da melhor forma são necessárias apenas duas condições, simples e ao mesmo tempo complexas: equilíbrio e harmonia.
O primeiro passo para manter um sistema imunitário forte e saudável passa pela adopção de um estilo de vida saudável.
  1. Não fumar
  2. Seguir uma dieta rica em frutas e legumes
  3. Exercitar-se regularmente
  4. Manter um peso saudável
  5. Se beber álcool, beba com moderação
  6. Dormir bem
  7. Tentar minimizar o Stress

FACTORES QUE AFECTAM NEGATIVAMENTE O SISTEMA IMUNITÁRIO:

  • Dieta ocidental tradicional (altamente inflamatória)
  • Emoções reprimidas
  • Isolamento Social
  • Negação da verdadeira identidade
  • Sedentarismo

FACTORES QUE INFLUENCIAM POSITIVAMENTE O SISTEMA IMUNITÁRIO:

  • Dieta mediterrânica, cozinha asiática, cozinha Indiana
  • Expressão emocional
  • Estilo de vida equilibrado
  • Aceitação pessoal dos seus valores e da sua história
  • Actividade física regular
Uma boa alimentação sempre foi, desde tempos muito remotos, a forma mais natural de prevenir doenças; e quando elas surgiam, era na Natureza que o Homem procurava a cura. Podemos reforçar o nosso sistema imunitário adoptando alguns comportamentos e recorrendo a alguns remédios caseiros, ervas medicinais e suplementos. Mas mais acessíveis e sustentáveis do que os suplementos, deixamos-vos a informação de alguns ingredientes que actuam como um reforço do sistema imunitário:
– Cacau cru (sem açúcares adicionados)
– Curcuma/ Açafrão-das-Índias
– Brócolos
– Espinafres
– Batata doce
– Gengibre
– Alho
– Chá Verde

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