Dicas para que se mantenha saudável

Maio 3, 2019by orinam0
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Práticas de estilo de vida que o ajudam a manter-se saudável:

  1. Tome as suas refeições diárias sempre à mesma hora, irá ajudá-lo na regulação do sono, no funcionamento dos intestinos e, no caso das mulheres, na regulação dos ciclos menstruais. Experimente, irá surpreender-se!
  2. Mastigue muito bem os alimentos. Não me caso de repetir esta frase, seja nas minhas sessões, seja nas palestras e workshops. Não só irá ingerir uma quantidade menor de comida, como irá desfrutar mais as suas refeições. O seu estômago agradece!
  3. Adopte o ritual diário de esfregar o seu corpo, tão comum no tempo das nossas avós. Basta tirar 10 minutos depois do banho para esfregar todo o corpo com uma escova de fibras naturais, ou com uma simples toalha de algodão humedecida em água quente. Não só activa a circulação como promove uma limpeza profunda.
  4. Decore os espaços onde diariamente passa mais tempo com plantas, não só embelezam como são importantes agentes purificadores do ar.
  5. Faça uma caminhada diária de pelo menos 30 minutos.
  6. E não se esqueça de praticar diariamente rituais de felicidade: cante, leia livros com histórias inspiradoras ou assista a umas boas comédias, afinal rir ainda é um dos melhores remédios!

orinam

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